Wypadanie włosów - skuteczne sposoby na wypadające włosy
Spis treści:
Wypadanie włosów jest zjawiskiem naturalnym i w większości przypadków ich widok na grzebieniu nie powinien nas niepokoić. Na miejscu włosa starego, musi pojawić się nowy. Co więcej, okresowo ubytek włosów może wydawać się duży, jednak nadal nie musi to być znak, że dzieje się coś złego. Codziennie wypada ok. 100 włosów. W okresach intensywnej odnowy, możemy obserwować ich znacznie więcej – to właśnie właścicielki dłuższych włosów zbierają w dłoniach całe „pukle” po myciu, a mężczyźni zaczynają obserwować prześwity we fryzurze. Wszystko to może być związane z naturalnym rytmem życia włosa. Jeśli jednak owłosienie na głowie przerzedza się już od dawna, a ilość włosów, która już wypadła jest niepokojąco duża warto przyjrzeć się zjawisku
Wakacje w Polsce czy za granicą?
Najbardziej skutecznym krokiem, jaki możemy zrobić, aby zawalczyć o zahamowanie wypadania włosów, jest zdiagnozowanie przyczyny wypadania. Najlepiej jest w tym celu wybrać się do trychologa na badania na wypadające włosy, który wykluczy problemy skórne, które mogą być przyczyną wypadania włosów oraz sprawdzi budowę samego włosa i oceni stan cebulek włosów. W ten sposób oceni, jakich ewentualnie składników odżywczych brakuje w naszej diecie lub skieruje do dalszej diagnostyki u innych specjalistów. Wizyta u trychologa powinna być połączona z jednoczesnymi odwiedzinami u androloga, który dokładnie oceni, czy nie trapią nas zaburzenia hormonalne, które są częstą przyczyną, dla których włosy wypadają.
Bywa jednak, że lekarze nie wykazują jednoznacznie dużych problemów. Co zatem robić, gdy włosy wypadają nadmiernie? Czy istnieją skuteczne sposoby na wypadające włosy? Tutaj odpowiedzią jest połączenie działań, które mają udowodnioną skuteczność na wypadanie włosów.
Jak zmienić swoją dietę, gdy wypadają włosy?
Suplementacja cynku i selenu
Najważniejszą odpowiedzią na nadmierne wypadanie włosów jest, poza udaniem się do lekarzy i na badania diagnostyczne, jest poprawienie swojej diety. Kluczowe jest uzupełnienie cynku i selenu. Warto zbadać wysycenie naszego organizmu tymi pierwiastkami. Gdy stwierdzimy niedobory, warto zacząć nie tylko zjadać więcej ziaren słonecznika, jajek, orzechów, fasoli i groszku, ale też rozpocząć suplementację.
Dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów
Dieta osób walczących z wypadaniem włosów powinna być bogata w aminokwasy, które stanowią budulec włosów i cebulek włosowych, z których wyrastają nowe włosy. Keratyna, czyli główne białko budulcowe włosów, powstaje szybciej, gdy w naszej diecie znajduje się optymalna ilość świeżych ryb, produktów mlecznych, a także mięsa z kurczaka i indyka.
Dieta hamująca łysienie androgenowe
Poza aminokwasami, cynkiem i selenem, konieczne jest stosowanie takiej diety, która będzie działała antagonizująco na nadmierne wydzielanie androgenów. Tutaj powinniśmy wzorować się na mieszkańcach basenu Morza Śródziemnego – ich dieta, oparta na zjadaniu świeżych ziół, owoców i warzyw stanowi doskonałe remedium na łysienie androgenowe.
Suplementy – co na wypadanie włosów będzie skuteczne?
Poza wspomnianym cynkiem i selenem, do pracy nad wypadaniem włosów warto zaciągnąć również krzem. Pomocne może okazać się też suplementowanie witaminy A, żelaza i witamin z grupy B (ryboflawina, niacyna, kwas pantenowy i biotyna). Włosy mogą przestać też wypadać, gdy uzupełnimy kwasy omega-3, bo zadziałają one nawilżająco na skórę głowy. Zaskakujące może być również uzyskanie poprawy sytuacji po uzupełnieniu witaminy E, która generalnie działa odmładzająco na skórę oraz na wytwory naskórka (włosy i paznokcie). Mimo że wymienione witaminy na wypadanie włosów są najważniejsze, to jednak warto podejść do sprawy kompleksowo i sięgnąć po szerszą suplementację - w aptekach znajdziemy tabletki multiwitaminowe i jak najbardziej należy przez pewien czas je brać, aby zweryfikować, czy to pomoże nam rozprawić się z problemem nadmiernej utraty owłosienia na głowie.
Kosmetyki pielęgnacyjne i specjalne preparaty na wypadanie włosów
Łagodne szampony i odżywki na wzmocnienie włosów
Jakich kosmetyków pielęgnacyjnych do włosów używać, aby zahamować ich nadmierne wypadanie? Wybierając środki do regularnej pielęgnacji na co dzień, należy zadbać o to, aby nie zawierały substancji drażniących. Co ciekawe, to właśnie przez nieodpowiednią pielęgnację zbyt agresywnymi środkami myjącymi rozpoczyna się problem wypadania włosów u wielu z nas. Najbardziej szkodliwe może być używanie szamponów, których skład oparty jest o silikony (SLS i SLES). Mimo że działają bardzo dobrze na krótką metę (włosy po nich są lśniące), to jednak w dłuższej perspektywie mogą doprowadzić do prawdziwych zniszczeń. Zapychają mieszki włosowe, obciążają je i sprawiają, że włosy stają się matowe, kruszą się i ostatecznie wypadają.
Jakie składniki powinny mieć dobre szampony na wypadanie włosów?
Składnikami szamponów, które sprzyjają zachowaniu włosów na głowie jest zawsze pokrzywa, nasturcja, chmiel, brzoza, korzeń łopianu oraz skrzyp polny. Jeśli mamy obawy o to, czy szampon o tak naturalnym składzie dokładnie oczyści skórę głowy, warto od czasu do czasu postawić na preparat o nieco silniejszym działaniu czyszczącym, ale opartym nadal na ekologicznych składnikach. Jednym z nich jest ocet. W drogeriach
Koniecznie też skuteczny szampon na wypadanie włosów powinien mieć neutralne pH. Warto intensywnie przeszukiwać półki drogeryjne w poszukiwaniu produktów naturalnych, działających na włosy wszechstronnie (regenerująco, nawilżająco i wzmacniająco), ale też sfokusowanych na dodawaniu im energii. Skład tych kosmetyków często oparty jest na wyciągach z kiełków pszenicy, soi, kofeinie, aloesie.
Wcierki, kapsułki i inne kuracje na wypadanie włosów
W aptekach i w drogeriach znajdziemy dość szeroką ofertę preparatów, które są dedykowane problemowi wypadaniu włosów. Są to wcierki, które należy wmasowywać w skórę głowy, specjalne kapsułki bogate w witaminy na wypadanie włosów, a także specjalne szampony, których zadanie jest stymulowanie cebulek włosów, odżywki do włosów i płukanki. Popularne są również suplementy i leki na wypadanie włosów. Decydujmy się tylko na ten preparat na wypadanie włosów, który ma, zgodnie z opiniami, potwierdzoną skuteczność działania.
Jak stylizować włosy, które mają tendencję do wypadania?
Do mechanicznych czynników, które mogą osłabiać cebulki naszych włosów i prowadzić do przedwczesnego wychodzenia włókien, jest agresywna stylizacja. Szarpanie włosów szczotkami, tapirowanie, czy wiązanie kucyka tak, że „ciągnie” on wręcz skórę głowy może doprowadzić do znacznego pogorszenia stanu naszej fryzury. Częsta stylizacja włosów za pomocą pianek, lakierów, a także używanie pudru do włosów dodatkowo zapycha mieszki włosowe, a to przekłada się na kondycję włosów na każdym etapie cyklu ich życia. W miarę możliwości, należy unikać stylizowania włosów na gorąco (ciepłe powietrze w suszarce można zastąpić chłodnym nawiewem), zbyt częstego farbowania włosów, a preparaty do stylizacji drogeryjne zastąpić naturalnymi. Na przykład, na tworzenie loków i fal świetnie działa wywar z siemienia lnianego, a zamiast nakręcania włosów na szczotkę, lepiej użyć wałków i papilotów. Gdy używamy prostownicy, zadbajmy o to, aby był to sprzęt dobrej jakości, nieuszkadzający struktury włosa. Gumę, żel, piankę i inne stylizatory należy zmyć z włosów tak szybko, jak się da.
Domowe sposoby na wypadanie włosów
Rozczarowani drogeryjną ofertą specyfików na wypadanie włosów, nierzadko sięgamy po domowe receptury na wzmocnienie włosów. Jest to świetny wybór, aczkolwiek wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Wśród domowych sposobów można wyróżnić przede wszystkim zioła na wypadanie włosów (tj. tworzenie naparów z liści pokrzywy, skrzypu, chmielu, dziurawca i innych roślin, które znajdziemy na pobliskiej łące), czy na domowej roboty wcierki na wypadanie włosów (stworzone z jajek, miodu, czy też z drożdży). Aby zobaczyć pierwsze efekty takich domowych kuracji przeciw wypadaniu włosów, trzeba odczekać co najmniej 3 tygodnie.
Jedwab i naturalne szczotki – czy to skuteczny sposób na wypadanie włosów?
W czasie stosowania domowego leczenia, należy zatroszczyć się o swoje włosy podczas snu. Warto kupić poduszkę z poszewką z naturalnego jedwabiu, dzięki której włosy nie ścierają się tak szybko, gdy śpimy na pościeli z kory, bawełny, czy włókien syntetycznych. Dodatkowo, należy kupić szczotkę z naturalnego włosia (np. z sierści dzika) i zaniechać używania mocnych gumek do włosów. Lepiej jest zastąpić je jedwabnymi wstążkami z wszytą gumką.
Wypadanie włosów – przyczyny o podłożu psychologicznym
Nie od dziś wiadomo, że zmęczenie i stres odbijają się na stanie naszego zdrowia. Nieustannie podwyższony poziom kortyzolu w naszym organizmie, w dłuższej perspektywie, będzie upośledzał ukrwienie i odżywienie mieszków włosowych, z których wyrastają włosy. Gdy włos jest niedotleniony i niedostatecznie karmiony, zaczyna być slaby, a w konsekwencji umiera. Dlatego w naszym interesie jest pozbyć się nadmiernych i niepotrzebnych napięć, zadbać o higienę psychiczną oraz zacząć uprawiać regularnie sport. To wszystko może zadziałać lepiej niż najdroższa nawet odżywka na wypadające włosy. Należy również zadbać o odporność i rzucić używki, szczególnie papierosy i alkohol. Każda kuracja na wypadające włosy powinna rozpocząć się w zasadzie od porządnego detoksu organizmu, odstawieniu przyjmowanych leków (jeśli to możliwe) oraz wyleczeniu przeziębienia i innych chorób obciążających nasz układ odpornościowy.
Wypadające włosy po ciąży
Szczególnym rodzajem wypadania włosów jest to, które dotyczy kobiet po przebytej ciąży. Rozpoczyna się zwykle ok. 3 miesiąca po urodzeniu dziecka i w krótkim czasie może doprowadzić do uwidocznienia dużych prześwitów na głowie. Zjawisko to dotyczy nawet 90% świeżo upieczonych mam. Zmniejszeniu objętości fryzury towarzyszy matowienie włosów i widoczne osłabienie ich kondycji. Niektóre kobiety skarżą się na powstające nagle niedające się rozczesać kołtuny na głowie oraz na to, że włosy łamią się nadmiernie.
Wypadanie włosów po ciąży jest związane ze zmianami hormonalnymi, do których dochodzi intensywnie zarówno w czasie ciąży, jak i w okresie połogu. W trakcie ciąży, kobieta ma piękne, lśniące i mocne włosy – wszystko dzięki wzmożonemu wydzielaniu estrogenu, podtrzymującemu fryzurę w doskonałym stanie. Wypadanie włosów w ciąży jest praktycznie zahamowane, a samo tempo wzrostu włókien włosowych jest wzmożone. Gdy ciąża dobiega końca, poziom estrogenu gwałtownie obniża się, a wraz z nim odchodzą od nas również włosy. Wypadanie włosów po ciąży wzmaga również podwyższone wydzielanie prolaktyny u mam karmiących piersią. Specjaliści mawiają, że wypadaniem włosów po ciąży nie należy się martwic, bo tracimy wtedy te włosy, które powinny były wypaść w czasie 9 miesięcy oczekiwania na dziecko.
Czy istnieją skuteczne preparaty na wypadanie włosów po ciąży?
O ile nie istnieją łatwe i szybkie sposoby na wyrównanie zmian hormonalnych występujących w okresie następującym po urodzeniu dziecka, o tyle w aptekach znajdziemy skuteczne środki kondycjonujące, które warto zaaplikować sobie w tym szczególnym czasie. Są to przede wszystkim kompleksy witamin w tabletkach lub w płynach do picia (ze szczególnym uwzględnieniem wit. C, E, A i wit. Z grupy B), zawierające też metioninę, cystynę, aminokwasy siarkowe. Aby załagodzić wypadanie włosów i poprawić ich wygląd po ciąży, warto jeść dużo ryb, do sałatek dodawać nasiona słonecznika lub pestki dyni, nie stronić od mięs każdego rodzaju (wskazane są też owoce morza), a na śniadanie serwować sobie płatki owsiane. Należy też pamiętać o regularnym zjadaniu orzechów, nasion sezamu. W okresie po porodzie, podstawą pożywienia powinny być gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, a także razowe makarony.
Wypadanie włosów po szczepionce na Covid
Czasy pandemii przyniosły wiele zmartwień zdrowotnych każdemu z nas. Poza problemem zachorowania na Covid, istnieje również kwestia następstw, jakie przynosi zaszczepienie się na tę chorobę. Wśród nich znajduje się nadmierne wypadanie włosów, które pojawia się ok. 3-4 miesiące po przyjęciu dawki preparatu. Wychodzenie włosów ma charakter gwałtowny i niepokojący. Na szczęście, nie dotyczy to każdego pacjenta. Osoby, które dotknęła ta przypadłość, poza standardowymi sposobami walki z wypadaniem włosów, do oręża zaciągają również zabiegi medycyny estetycznej. Jednym z nich jest mezoterapia igłowa skóry głowy. Tutaj, za pomocą cienkich igieł, wstrzykuje się pod naskórek, do warstwy skory właściwej specjalistyczny, odżywczy i nawilżający koktajl, który rewitalizuje skórę głowy i wpływa zbawiennie na stan mieszków włosowych. Poza mezoterapią, ciekawie może zadziałać również zabieg laserowy na wypadanie włosów. Energia, jaka wytwarza się przy naświetlaniu, jest wchłaniana przez cebulki włosowe, co bezpośrednio przekłada się na poprawienie ich kondycji.
